DKI Jakarta – Pisang adalah buah yang sangat populer ke seluruh dunia oleh sebab itu rasanya yang tersebut manis, enteng dikonsumsi, dan juga mempunyai sejumlah nutrisi yang mana bermanfaat untuk kesejahteraan tubuh.
Meskipun pisang kaya nutrisi, penting untuk mengenali total kalori yang mana terkandung pada dalamnya, teristimewa apabila Anda sedang membatasi masukan kalori untuk melindungi berat badan atau menjalankan kondisi kesegaran tertentu, misalnya diet.
Pisang banyak menjadi pilihan makanan sehat di menu diet bagi yang mana ingin menurunkan berat badan, dikarenakan pisang mengandung kalori yang digunakan relatif rendah.
Selain itu, komposisi serat lalu nutrisi nya yang dimaksud membesar membantu mempertahankan rasa kenyang lebih banyak lama, sehingga dapat menggalang pengendalian nafsu makan juga membantu mencapai tujuan penurunan berat badan secara tambahan efektif.
Lantas, ada berapa jumlah agregat kalori pada buah pisang?
Berikut ini adalah jumlah agregat kalori yang terdapat pada buah pisang dilansir dari bervariasi sumber:
Kalori yang mana terdapat buah pisang
Secara umum, pisang berukuran sedang, yaitu sekitar 18 – 20 cm, mengandung sekitar 105 kalori. Namun, ukuran pisang bisa saja bervariasi pada setiap pasar, sehingga tidaklah ada bilangan bulat pasti yang mana dapat dijadikan patokan untuk total kalori pada buah pisang. Maka berikut ini perkiraan jumlah keseluruhan kalori buah pisang berdasarkan ukuran lainnya:
- Pisang berukuran 15 cm (sangat kecil), mengandung sekitar 72 kalori
- Pisang berukuran 16-17 cm (kecil), mengandung sekitar 90 kalori
- Pisang berukuran 18-20 cm (sedang), mengandung sekitar 105 kalori
- Pisang berukuran 21-22 cm (besar), mengandung sekitar 121 kalori
- Pisang berukuran 23 cm – atau lebih besar (ekstra besar), mengandung sekitar 135 kalori
Sedangkan Jumlah kalori yang mana berbeda berdasarkan pada cara penyajiannya yaitu, satu porsi pisang yang digunakan diiris, kalorinya sekitar 134 kalori. Sedangkan apabila pisang yang dimaksud ditumbuk, satu porsi mengandung sekitar 200 kalori
Untuk pisang yang dimaksud telah diolah bermetamorfosis menjadi gorengan, rebusan, atau keripik, jumlah agregat kalorinya akan lebih besar tinggi. Hal ini disebabkan oleh tambahan substansi seperti tepung, minyak, kemudian gula pada proses pengolahannya, sehingga kalori pada olahan pisang ini meningkat secara signifikan, diantaranya:
- Pisang olahan kepok rebus, sekitar 100 gram mempunyai 115 kalori
- Pisang olahan dalam goreng, sekitar 85 gram memiliki 214 kalori
- Pisang olahan kripik, sekitar 100 gram mempunyai 519 kalori
Artikel ini disadur dari Alasan pisang cocok untuk diet, rendah kalori dan kenyang lebih lama
