DKI Jakarta – Renang berubah jadi salah satu olahraga yang digemari oleh banyak penduduk dari bermacam kalangan usia. Olahraga ini tidaklah hanya saja menyenangkan, tetapi juga miliki khasiat untuk meningkatkan kekuatan otot, melatih pernapasan, memperbaiki fleksibilitas tubuh juga meningkatkan stamina.
Dalam olahraga renang, terdapat berubah-ubah teknik gaya renang yang mana bisa saja dipelajari. Berikut adalah jenis-jenis gaya renang:
1. Renang gaya bebas
Gaya bebas memungkinkan perenang untuk menggunakan kebebasan pada menggerakkan tangan lalu kaki agar tubuh meluncur cepat. Meskipun disebut gaya bebas, teknik ini kekal miliki aturan.
Tubuh harus berada di permukaan air, tangan mengayuh ke depan, sementara kaki melakukan aksi menendang seperti gunting. Pengambilan napas pada gaya bebas dijalankan ketika tangan diangkat ke atas, dengan kepala digerakkan ke samping untuk mendebarkan napas melalui mulut atau hidung.
2. Renang gaya dada (gaya katak)
Gaya dada atau juga dikenal sebagai gaya katak, dikerjakan dengan tempat dada menghadap permukaan air. Berbeda dari gaya bebas pada renang gaya katak sikap tubuh sebisa mungkin saja harus terus stabil.
Kedua kaki menendang ke luar, sementara tangan diluruskan ke depan kemudian kemudian dibuka ke samping untuk mengupayakan tubuh maju. Aksi ini menyerupai pergerakan katak sehingga disebut dengan gaya katak. Pernapasan direalisasikan di mana mulut berada di permukaan air, setelahnya satu atau dua kali pergerakan tangan dan juga kaki.
3. Renang gaya kupu-kupu
Gaya kupu-kupu, atau butterfly stroke, merupakan salah satu gaya renang yang mana banyak diperlombakan. Karena pergerakan kakinya yang menyerupai lumba-lumba, gaya ini juga dikenal sebagai gaya lumba-lumba.
Dibandingkan gaya renang lainnya, pergerakan gaya kupu-kupu memerlukan kekuatan lebih tinggi besar. Inisiatif ini melibatkan ayunan kedua tangan secara bersamaan juga dorongan kaki yang digunakan serentak, ketepatan irama ayunan kedua tangan lalu dorongan kaki sangatlah penting.
4. Renang gaya punggung
Gaya punggung, atau backstroke, merupakan satu-satunya gaya renang yang dijalankan pada tempat telentang dengan punggung menghadap permukaan air. Teknik ini cocok untuk semua tingkatan perenang, dari pemula hingga yang digunakan ahli.
Pergerakan gaya punggung cenderung santai dengan kecepatan rendah juga pernapasan yang tersebut lebih tinggi enteng lantaran wajah terus-menerus berada di dalam menghadapi air.
5. Renang gaya samping
Gaya samping adalah gaya renang yang tersebut jarang digunakan kecuali untuk tujuan rekreasi. Gaya ini dikerjakan dengan menggerakkan tubuh menggunakan satu sisi saja.
Satu tangan berada pada di air melakukan aksi melingkar untuk menggalakkan tubuh, sementara tangan yang tersebut lain rileks ke berhadapan dengan air serta lurus ke arah kepala.
Artikel ini disadur dari Macam-macam gaya dan teknik renang serta cara melakukannya
