Ibukota Indonesia – Senam salah satu bentuk olahraga yang praktis juga mudah, melibatkan performa gerak yang dimaksud membutuhkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, kecepatan serta keserasian aksi fisik yang teratur.
Dalam melakukan senam melibatkan beragam otot pada tubuh yang digunakan baik untuk kesehatan, seperti memperlancar peredaran darah lalu sistem pernafasan. Terdapat beragam jenis senam yang digunakan mempunyai pergerakan berbeda-beda. Bahkan, senam masuk ke di olahraga yang mana dipertandingkan. Berikut jenis-jenis senam:
1. Senam Artistik (artistic gymnastics)
Senam aristik berisi pergerakan yang menggunakan bermacam alat senam. Senam ini menggabungkan pergerakan kemampuan fisik dari kekuatan, kelentukan, koordinasi, fleksibilitas dan juga keseimbangan dengan kreativitas koreografi yang indah. Contoh senam aristik adalah meja lompat, palang sejajar, palang tunggal, juga senam gelang gelang.
Dalam pertandingan, olahraga ini dibagi berubah jadi senam artistik putra, ke mana para atlet melakukan latihan pada enam peralatan. Sementara senam artistik putri melakukan latihan empat peralatan.
2. Senam Irama
Senam irama atau disebut juga senam ritmik berisi aksi senam yang mana dikerjakan dengan irama musik, seperti tepukan, ketukan, nyanyian. Melakukan senam irama mampu tanpa alat maupun dengan bantuan alat, seperti gada, simpai, tongkat, bola, pita kemudian topi.
Senam irama perpaduan antara seni juga olahraga yang dipadukan dengan elemen dansa, balet kemudian musik. Senam irama dapat dilaksanakan dengan cara berjalan, berlari, melompat, putaran tangan serta didominasi gerak langkah kaki.
3. Senam Aerobik
Senam aerobik berisi pergerakan yang dimaksud menggabungkan unsur senam akrobatik, senam ritmik lalu banyak senam artistik bersatu dengan musik, tari serta koreografi. Inisiatif senam aerobik menekankan kekuatan, fleksibilitas, dan juga kebugaran jasmani. Senam ini mampu dikerjakan secara individu, pasangan, atau kelompok.
4. Senam Akrobatik
Senam akrobatik berisi pergerakan yang mana mengendalikan akrobatik didominasi pergerakan salto. Senam akrobatik sanggup diwujudkan sendirian atau berpasangan diiringi oleh musik. Dalam melakukan senam ini, pesenamnya harus mendarat ke menghadapi tangan atau bahu pasangannya.
Aksi senam akrobatik, meliputi keseimbangan-fokus pada kekuatan, ketenangan, dan juga fleksibilitas; rutinitas dinamis-fokus pada lemparan, jungkir balik, juga tangkapan; rutinitas gabungan-mencakup elemen keseimbangan. Namun, senam ini mempunyai risiko cedera yang tinggi.
5. Senam Trampolin
Senam trampolin dijalankan di menghadapi trampolin. Pesenam yang digunakan melakukan senam ini akan melompat hingga ketinggian sekitar 9 meter dalam udara. Dalam pertandingan, senam ini mencakup lompatan dasar hingga kombinasi pergerakan untuk menciptakan manuver serta poin sebanyak-banyaknya.
6. Senam lantai
Senam lantai berisikan aksi senam yang dikerjakan ke lantai yang mana ditutupi matras dilengkapi dengan beberapa bantalan. Inisiatif senam ini menggabungkan unsur fleksibilitas, kekuatan, kemudian keseimbangan.
Inisiatif senam lantai biasanya dimulai juga diakhiri dengan kumpulan pergerakan jatuh seperti jungkir balik (berguling) baik penuh maupun dengan setengah putaran (round off), dilanjutkan dengan handsprings kemudian jungkir balik baik mundur atau maju, melompat, dan juga berputar yang mana ditumpu oleh tangan maupun kaki untuk mempertahankan sikap seimbang. Contoh pergerakan senam lantai, seperti kayang, handstand, headstand.
Artikel ini disadur dari Mengenal jenis-jenis senam
