Ibukota Indonesia – Konsumsi protein juga karbohidrat merupakan asupan yang mana penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan serta rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay menyatakan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga menyatakan makanan pasca-olahraga yang mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki dan juga menumbuhkan otot-otot yang mana mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang tepat juga membantu tubuh pulih lebih besar cepat, menghurangi rasa nyeri, dan juga mampu kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih besar cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan dan juga elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa saja didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidaklah harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang digunakan hebat untuk membantu Anda pulih lebih banyak cepat, mendirikan otot, juga masih pada jalur yang tersebut tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan data faedah minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai tambahan praktis dan juga sederhana dibuat juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang mana penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa jadi ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
