Ibukota Indonesia – Mimpi buruk merupakan pengalaman tidur yang mana ditandai dengan mimpi yang digunakan mengganggu, disertai perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan.
Mimpi ini bersifat sangat nyata (vivid) serta seringkali menyebabkan seseorang dibangun dari tidurnya pada keadaan takut atau gelisah.
Walaupun mimpi buruk adalah hal yang mana umum terjadi, pada keadaan tertentu, ia sanggup berprogres bermetamorfosis menjadi masalah yang mana dikenal sebagai nightmare disorder atau gangguan mimpi buruk.
Apa Itu mimpi buruk?
Secara ilmiah, mimpi buruk adalah mimpi yang dimaksud muncul pada waktu seseorang berada di fase tidur REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur yang ditandai dengan aktivitas otak yang dimaksud lebih tinggi serta aksi mata cepat. Mimpi buruk cenderung muncul pada paruh di malam hari kedua, saat siklus tidur REM berubah menjadi lebih lanjut panjang.
Mimpi buruk berbeda dengan night terror (teror malam), yang mana umumnya berlangsung pada anak-anak. Teror di malam hari biasanya tiada diingat oleh penderitanya setelahnya terbangun, sedangkan mimpi buruk umumnya sanggup diingat dengan detail.
Gejala serta ciri-ciri mimpi buruk
Mimpi buruk biasanya memiliki karakteristik berikut:
- Cerita pada mimpi terasa nyata, penuh tekanan, kemudian semakin menakutkan seiring berjalannya mimpi.
- Tema mimpi rutin berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan, kematian, atau pengalaman traumatis.
- Terbangun dari tidur dengan perasaan takut, cemas, atau marah.
- Jantung berdebar, tubuh berkeringat, juga sulit kembali tidur.
- Ingatan terhadap mimpi yang disebutkan biasanya jelas pada waktu terbangun.
- Jika terbentuk secara berulang, dapat menyebabkan rasa takut untuk tidur serta mempengaruhi kualitas hidup di dalam siang hari.
Jika mimpi buruk berjalan sangat sering, menyebabkan gangguan mental tidur, juga mempengaruhi aktivitas harian, maka dapat dikategorikan sebagai kelainan mimpi buruk (nightmare disorder).
Kapan harus berkonsultasi ke dokter?
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang tersebut umum, khususnya pada anak-anak, namun juga dapat dialami pemukim dewasa.
Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tak berbahaya juga tiada memerlukan perawatan khusus. Namun, jikalau berlangsung secara terus-menerus juga menyebabkan gangguan mental di hidup sehari-hari, maka perlu penanganan medis.
Menjaga kesehatan mental, menyavoid stres berlebihan, memperbaiki kebiasaan tidur, juga berkonsultasi dengan tenaga keseimbangan profesional dapat membantu mengatasi mimpi buruk secara efektif.
Penyebab Ilmiah Mimpi Buruk
Walaupun pendorong pasti mimpi buruk belum sepenuhnya diketahui, beberapa orang faktor berikut diyakini dapat memicunya:
1. Stres juga kecemasan
Kondisi emosional seperti stres akibat pekerjaan, sekolah, kehilangan pemukim tercinta, atau rasa takut akan ditinggalkan mampu mengakibatkan mimpi buruk.
2. Trauma psikologis
Orang yang mengalami insiden traumatis seperti pelecehan, perundungan, atau kecelakaan dapat mengembangkan gangguan stres pascatrauma (PTSD) yang mana memicu mimpi buruk berulang.
3. Gangguan tidur
Beberapa gangguan jiwa tidur seperti sleep apnea, narkolepsi, insomnia, serta restless seri syndrome (sindrom kaki gelisah) diketahui berkontribusi pada terjadinya mimpi buruk.
4. Efek samping obat
Penggunaan ramuan tertentu, teristimewa yang mana mempengaruhi sistem saraf pusat seperti antidepresan dan juga obat tekanan darah, dapat menyebabkan mimpi yang mengganggu.
5. Kebiasaan sebelum tidur
Aktivitas tertentu seperti mengobservasi film horor, membaca cerita menegangkan, atau mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat memicu mimpi buruk.
6. Kesulitan kesehatan
Kondisi medis seperti demam tinggi, masalah jantung, serta penyakit mental seperti gangguan kecemasan atau depresi juga dapat menyebabkan mimpi buruk.
7. Alkohol serta NAPZA
Konsumsi alkohol berlebihan serta penyalahgunaan narkoba mampu mengganggu pola tidur alami, menyebabkan fragmentasi tidur, dan juga menyebabkan mimpi buruk.
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang umum, teristimewa pada anak-anak, namun juga dapat dialami penduduk dewasa. Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tiada berbahaya kemudian bukan memerlukan penyembuhan khusus. Namun, apabila berlangsung secara terus-menerus serta menyebabkan kelainan di hidup sehari-hari, maka penting penanganan medis.
Artikel ini disadur dari Penjelasan mengenai mimpi buruk secara ilmiah
