DKI Jakarta – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang digunakan penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay memaparkan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang dimaksud sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengemukakan makanan pasca-olahraga yang mana mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan dibutuhkan untuk memperbaiki kemudian menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang tersebut tepat juga membantu tubuh pulih tambahan cepat, menurunkan rasa nyeri, kemudian dapat kembali melakukan latihan pada pusat kebugaran lebih besar cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan kemudian elektrolit yang tersebut hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya mampu didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidak ada harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang tersebut hebat untuk membantu Anda pulih lebih banyak cepat, mendirikan otot, lalu tetap pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan khasiat minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih lanjut praktis serta mudah-mudahan dibuat juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang tersebut penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga mampu ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
