Ibukota Indonesia – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan lalu rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay mengutarakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang digunakan disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengutarakan makanan pasca-olahraga yang mana mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan dibutuhkan untuk memperbaiki dan juga menumbuhkan otot-otot yang dimaksud mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang digunakan tepat juga membantu tubuh pulih lebih banyak cepat, mengempiskan rasa nyeri, juga bisa saja kembali melakukan latihan dalam pusat kebugaran lebih lanjut cepat. Protein serta karbohidrat juga dapat memulihkan cairan juga elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya dapat didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tiada harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang dimaksud hebat untuk membantu Anda pulih tambahan cepat, mendirikan otot, lalu terus pada jalur yang tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatat kegunaan minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih lanjut praktis kemudian sederhana dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang digunakan penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga dapat ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
