Ibukota – Salah satu penyakit yang digunakan umum terjadi adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau kondisi sewaktu asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas di bagian bawah dada. Kondisi itu berlangsung pada saluran pencernaan yang digunakan menghubungkan mulut juga lambung, juga dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat mengakibatkan sensasi seperti terbakar (heartburn) di ulu hati atau ke antara dada serta pusar. Ada beberapa cara yang dimaksud dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang tersebut teratur
Salah satu pemicu asam lambung naik adalah waktu makan yang dimaksud berantakan. Buat jadwal makan yang tersebut teratur setiap hari kemudian hindari makanan pedas, berlemak, dan juga berkafein. Makanlah di porsi kecil dan juga jumlah kali lebih banyak rutin dibandingkan makan pada porsi besar sekaligus
2. Beri jeda setelahnya makan
Jangan secara langsung berbaring, apalagi tidur setelahnya makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelahnya makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring pasca makan mampu menimbulkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan dapat membuat asam lambung naik, misalnya makanan berlemak lantaran tubuh membutuhkan waktu lebih lanjut lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang mana mengakibatkan penyakit itu antara lain kopi serta buah yang asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur pasca makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala kemudian bahu tambahan tinggi dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengempiskan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot di sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung dapat naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tidak ada membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih besar lanjut seperti penyelenggaraan ramuan tertentu.
Setiap pendatang dapat belaka mempunyai respons yang tersebut berbeda setelahnya menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang dimaksud sesuai dengan keadaan Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
