Badung, Bali – Atlet selancar ombak jika Bali Rio Waida meningkatkan kekuatan massa otot melalui latihan fisik secara intensif mendekati Olimpiade Paris 2024.
“Saya siapkan mental, fisik dan juga surfing setiap hari latihan tapi sederhana,” kata Rio Waida pada sela latihan fisik ke pusat kebugaran salah satu hotel pada kawasan Pantai Kuta, Kota Badung, Bali, Rabu.
Latihan dibagi di beberapa pembukaan di antaranya pemanasan, kemudian latihan utama dengan menggunakan beban dari 10 kilogram hingga 15 kilogram juga diselingi istirahat selama sekitar dua menit.
Kemudian latihan terakhir dengan pendinginan serta ditutup dengan berendam air dingin untuk meredakan apabila ada nyeri pasca latihan intensitas tinggi.
Latihan fisik dijalankan dengan durasi 1,5 jam mulai pukul 06.00-07.30 Wita dipandu instruktur fisik untuk kekuatan serta pengkondisian dengan syarat Yunani, Tina Chronopoulou.
Tina mengungkapkan massa otot atlet berusia 24 tahun itu harus ditingkatkan mencermati karakteristik ombak dalam Pantai Teahupo’o, Tahiti yang dimaksud terkenal ganas dengan ketinggian sanggup mencapai belasan meter.
“Kami fokus tubuh bagian bawah yakni kaki untuk meningkatkan massa otot. Kami ingin ia lebih tinggi kuat oleh sebab itu ombaknya besar,” ucapnya.
Khusus untuk olahraga selancar ombak tidak ada diadakan di Paris melainkan ke Tahiti, Kepulauan Polinesia Prancis yang dimaksud dinilai sesuai dengan permintaan ombak.
Selain meningkatkan massa otot, atlet blasteran Indonesia-Jepang itu juga menjalani pola makan dengan mengelak makanan gorengan, mengandung tinggi gula lalu junk food.
Sementara itu, Kepelatihan Kepala Tim Nasional Surfing Indonesi Arya Subyakto mengungkapkan walaupun memiliki lawan berat dari Brasil kemudian Amerika Serikat, namun ia optimistis Rio dapat memberikan yang dimaksud terbaik pada turnamen bergengsi itu.
Selain latihan serta kemampuan, aspek ombak juga memegang peranan penting bagi atlet.
“Tidak semata-mata tantangan lawan yang tersebut berat tapi harapannya ombak juga berpihak terhadap kami,” katanya.
Rencananya, Rio Waida bertolak ke Tahiti pada Kamis (18/7) melalui Australia juga kemudian Selandia Baru.
Ia dijadwalkan berlaga pada Hari Sabtu (27/7) sebagai kompetisi keduanya di dalam Olimpiade pasca yang dimaksud pertama pada Olimpiade Tokyo pada 2021 yang dimaksud harus puas berada dalam 16 besar.
Rio berubah jadi atlet selancar ombak satu-satunya Indonesi yang tersebut dikirim ke Olimpiade Paris 2024.
Artikel ini disadur dari Rio Waida perkuat massa otot jelang Olimpiade 2024
